Workout - Bob Harper - Total Body Transformation

15. srpna 2014 v 7:22 | Andie |  Workouty
Ahooj,
původně jsem sice slíbila recenze workoutů na břicho, ale nakonec jsem se rozhodla, že se s vámi podělím o workout na celé tělo od Boba Harpera s názvem Total Body Transformation, které jsem si poslední dobou oblíbila a věřím, že tak tomu bude i u vás. :)

Trenér: Bob Harper
Délka: 1 hod


Nejprve něco o tom, co to vlastně za workout je. Celý workout trvá hodinu a rozdělila bych ho do takových pětí úseků - warm up, posilování rukou, posilování nohou, "bridge series" (cviky na zemi, zvedání pánve, posilování hýžďových svalů) a cooldown.
Možná si říkáte, že hodina je strašně moc, ale Bob se pořádně věnuje warm-upu a cool-downu (ne jako např. Jill, která to dost odbývá a je vhodné si k jejímu zařadit ještě vlastní) takže vám protahování zabere podstatnou část workoutu a samotná posilovací část už není tak dlouhá. Navíc Bob dává mezi jednotlivými cviky občas pauzu na vydýchání (teď si možná říkáte, že je to zbytečné, ale věřte mi, že při tomto workoutu jí oceníte ;)).

Co do náročnosti workoutu, je velmi náročný - asi nejnamáhavější workout, který jsem kdy cvičila. Většina cviků se cvičí ve dvou sériích a jednomu cviku se věnuje dlouhou dobu.
Můžu vám zaručit, že po odcvičení vám budou umírat hlavně nohy, ale i ruce a zadek.

Potřebovat budete pouze činky. Já používala dvoukilovky, občas jsem ale musela sáhnout i po půlkilovkách.

Bob Harper je výborný trenér, cviky vždy ukáže a popíše, dostatečně motivuje a navíc se na něj dobře kouká (když si nebudeme všímat těch podkolenek :D).

Jediné, co mi u Bobových workoutů vadí, je časomíra - pořád na ní musím koukat a cvičení mi tak rychle neutíká. Nicméně to je zanedbatelný zápor, oproti všem kladům, které tento workout nabízí.

Kdo má chuť dát si pořádně do těla a má na to hodinu čas, vřele doporučuji!
 


Komentáře

1 Kubi | Web | 15. srpna 2014 v 9:00 | Reagovat

Zni to zajimave, ale me proste odrazuje ta delka xD jsem lina no xD kolikrat mi staci cvicit jen 5 minut xDD styd se Kubi xD ale mozna to nekdy zkusim, ale ze je to jeden z nejnarocnejsis workoutu pro tebe? A sakra, tak to nevim, nevim xD
O srazu ses toho asi moc nedocetla, nejak nic zajimaveho xD Jo, Odstiny nebyly spatne:) Vlasy jsem si barvila jen 3x kdyz nepocitam jecen melir xD Jojo, vazne jsem byla burtik xD taky mi to hodne lidi neveri, ti kteri me v te dobe neznali xD To je pekne, ze jste spolu uz tak dlouho:) Snad tu jidelnu na intru nejak dam xD

2 steel32 | Web | 15. srpna 2014 v 10:17 | Reagovat

uu, náročný řikáš jo? :D musim zkusit! :D
ale ta časomíra by mě tam fakt štvala :D
btw. tartaletky jsou z lidlu :D
a burákový máslo je nejlepší věc na světě, jestli nechceš bejt závislá, nikdy si ho nekupuj! :D

3 Lucy1616 | Web | 15. srpna 2014 v 12:57 | Reagovat

Já mám taky ráda tužší věci :D Ne jak většina lidí, kteří chtějí všechno nadýchané :D Aspoň je poznat, že tam ta celozrnná mouka je :) Já mám ty gumičky jenom na roztáhnutí zubů a potom mi je sundají a nandají rovnátka :) To já si musím ty hodně drahé věci kupovat sama, jinak ovoce a zeleninu a podobně mi kupuje :D A sama jsem si dnes musela koupit meruňkového šmakouna a právě ho jím :D Je to taková netypická chuť, ale doufám, že tam balíček sním, jinak by to byly zbytečně vyhozené peníze :D

Je pravda, že Jillian to trochu fláká, hlavně ten warm-up, který je myslím důležitější. Nesnáším opakování jednoho cviku déle než půl minuty :D A to Bob rád :D Ale i Cassey, což mě pěkně štve :D

4 Tereza. | Web | 15. srpna 2014 v 13:18 | Reagovat

Já jsem dřív cvičila, pak jsem nějak přestala a strašně jsem přibrala na váze, takže plánuju začít 1.9. a do prosince musím mít aspoň to břicho menší, achjo :D.
No, tohle cvičení neznám, ani toho Boba, nebo jak se jmenuje :D, já jsem cvičila s Jillian a s Cassey Ho,no, celkem mi to vyhovovalo, ale teď mám v plánu cvičit tak nějak podle sebe+ 30 denní výzvy a takhle :). Nevím, jestli to pomůže, ale zkusit to musím.
Naopak, já mám ráda videa, které jsou delší než 30minut, kvůli tomu, že pak nemusím hledat další a další,takže mně přijdou takový videa fajn a kdybych chtěla, tak bych si tohle klidně zacvičila.

5 Radfordová | Web | 15. srpna 2014 v 13:34 | Reagovat

zkusím až budu doma a budu mít po ruce činky :) přiznám se, že hodinu v kuse vydržím  málokdy, ale po dovolené se mi to bude hodit, tady jsem přece jen dost ubrala :D

6 Ko Ky | Web | 15. srpna 2014 v 15:08 | Reagovat

ne nebylo, protože to je tohle prvně, že na něco čeká a asi fakt, když se o někom řekne, že je často nemocný je delší doba než dva měsíce a týden a nikdy se mi to nestávalo,jen teď, takže hned odsuzovat doktorku nemohu, je pravda,že trochu jsem nesvá kvůli škole, ale zase vím, že pokud bylo nejhůře, tak to dokážu skrývat,aby se nic nedalo poznat,ač si tím ubližuji, než bych dostala léky, které by mi pomohly nebýt tolik nemocná :)
dopřej si donuty;)

7 Ko Ky | Web | 15. srpna 2014 v 15:09 | Reagovat

Tak tohle někdy vyzkouším,vypadá to opravdu zajímavě :)

8 Perrie | Web | 15. srpna 2014 v 15:41 | Reagovat

Hodinu v kuse cvičit? :D pro mě nepředstavitelné! Já jsem ráda, že denně se zmůžu na těch 10-15 minut :D

Tak toho bych se nebála :D jestli ti chutnaj vločky, banán, tvaroh tak ti chutnat bude :) je dobrá, ale na mě byla příliš řidká. Musím ji déle vařit :)

9 Andee | E-mail | Web | 15. srpna 2014 v 16:35 | Reagovat

Pro mě je dost i těch půl hodiny s Jill, i když když si to tak vezmu, xhit a blogilates jsou sice kratší ale pouštím jich tolik že to trvá leckdy i dýl xD ale i tak by mě to odrazovalo xD jinak ale super recenze a obdivuju že to dáš :-)
Děkuju :-* taky nevěřím že budu mít Alicino Porshe, ale sen je to pěknej xD na porno s ex bych fakt nekoukala xD to víš, u nás doma je možný všechno, i učebnice na takovéhle místě... xD ano, všichni se takhle scházíme, ale za svoje považuju jen M., jejího kluka, jeho dvojče, P. a T., ostatní bych tam tolik nepotřebovala xD jojo, pořád jsem se na své výzvy nebodla :-)

10 cincina | Web | 15. srpna 2014 v 19:56 | Reagovat

Tak jestli je tohle náročné... asi bych měla zvolit něco lehčího, protože nejsem nějak zkušená v tomhle:D By mě to ještě odrovnalo:D
Jinak studuju Ekonomické lyceum:) A ty?

11 Luci | E-mail | Web | 15. srpna 2014 v 22:00 | Reagovat

tak to asi nedám :D když říkáš, že je to náročné :D ale možná se na to někdy aspoň podívám... možná :D

12 Kubi | Web | 16. srpna 2014 v 12:17 | Reagovat

Pravda, já zas tolik cvičit nepotřebuji, jen abych tolik nenakynula a udržela si nějakou kondičku, to mi stačí xD To jsem ani nevěděla, že se rychle při cvičení unavíš, když cvičíš často:O

13 femme fatale | Web | 16. srpna 2014 v 14:18 | Reagovat

ten dotaz s podkolienkami :D :D :D
ja by som asi pri ňom asi umrela od vyčerpania :D

14 Ann | 16. srpna 2014 v 14:52 | Reagovat

Uff, já tě obdivuji. Mě nikdo k žádnému cvičení nedokope :*

15 Tess | Web | 16. srpna 2014 v 23:48 | Reagovat

chci makat na sobě ale to je na moooc :D ja jsem neskutečny lenivec ale si borka!:D

16 Jana | 25. února 2015 v 10:19 | Reagovat

je to masakr :-x ,v půlce jsem myslela,že to nedám!ale hodně účinné :-D opravdu to bolí... :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama