Workouty - inner thighs (vnitřní strana stehen)

5. srpna 2014 v 11:03 | Andie |  Workouty
Ahoj,
jelikož spousta z nás má vnitřní stehna za problémovou partii a moc cviků na ně také není, rozhodla jsem se s vámi podělit o několik workoutů, které na vnitřní stehna cvičím já (a zabírají) :).

Kanál: Blogilates (Cassey Ho)
Délka: 6 min
U Cassey ne zrovna neobvyklé opakování jednoho cviku (zde konkrétně inner thigh lifts) po celé video dokola. Možná se vám to bude zdát stereotypní a nudné, ale věřte, že toto je jeden z nejúčinnějších cviků na vnitřní stehna, a tak se ho vyplatí opakovat.

Kanál: Blogilates (Cassey Ho)
Délka: 4 min
Workout složený ze dvou cviků, oba se provádí vleže, jeden spočívá v roznožování a snožování a druhý v dělání malých kroužků nohama ve vzduchu. Navíc na super písničku Drive by, rychle to utíká a pro stehna docela zabíračka. :) (ale vyžaduje to hodně místa v pokoji :D).

Kanál: Blogilates (Cassey Ho)
Délka: 5 min
A do třetice Cassey. :) K tomuto workoutu potřebujete židli či stoličku. Složeno ze tří cviků - při prvním máte jednu nohu na židli, druhou pod ní, ležíte na boku opření o loket a nohu pod žídlí zvedáte nahoru a dolu .. pak chvíli v této pozici výdrž bez zvedání nohy a nakonec si položíte obě nohy na židli, lehnete na záda a zvedáte pánev. Makačka a navíc zase energická písnička (kdo nemá rád 1D, nepouštět :D).

Kanál: PopSugar Fitness
Délka: 10 min
10minutový workout složený z mnoha cviků, spousta širokých dřepů, poskakování a protahování. Ale stehna vás po něm budou pálit jako čert. :)

Workoutů na tuto partii mám samozřejmě v zásobě více, ale některé si ušetřím na příště. :)

 


Komentáře

1 Sodomagor. | Web | 5. srpna 2014 v 12:17 | Reagovat

Cassey je skvělá, mám ráda její videa :).

2 Kubi | Web | 5. srpna 2014 v 13:00 | Reagovat

Vnitřní stehna zrovna nejsou moc můj problém, ale i tak děkuji za ta videa:) Cassey je boží, mám ráda tu její energii, ale opakování jednoho cviku mě někdy dokáže dovést k šílenství! xD
Já myslím, že koně a kolo je dost pohybu:)Páni tolik dřepů?:O Když čtu ten tvůj pohyb, tak se normálně za sebe stydím! xD Ani se nedivím, že sis tak vypracovala zadek, když tolik cvičíš!:) No... 15kg... to bych už byla velká kulička xD nO.. já sice jdu ven, ale to udělám pár kroků a pak někde sedím na lavičce xDD
Jo, mamky někdy ze strachu přehání, ale musíme je pochopit xD Ale v tu chvíli to dokáže vždy tak vytočit xD Meruňkové smoothie jsem přidala do receptů:)

3 youcandoiteasily | Web | 5. srpna 2014 v 13:15 | Reagovat

Moc děkuju za odpověď :) Teď chci začít chodit i do posilovny, tak zjišťuju (jako začátečník) co a jak :) kdybys měla ještě nějaké rady, budu ti moc vděčná :)

4 Andee | E-mail | Web | 5. srpna 2014 v 13:54 | Reagovat

Všechny až na poslední znám, první miluju, ostatní mi moc nesedí a  poslední zkusím :-)
Ty nejíš ani polystyrén?? Zkus si na něj někdy dát oslazenej tvaroh a budeš se olizovat až za ušima :-) a nelichotím, fakt jsem si to myslela :-) já to za barbie moc nepovažuju, nic než džíny nemám a maluju se všude, naopak se vždycky směju těm šílencům v cyklistických oblečcích xD ale oni mě určitě taky xD jako původní verze byla taky napřirozenější, ale takhle se mi to líbí víc :-) Damian tě ještě překvapí ;-) u Andy nenaznačuji nic, možná dám dnes nebo zítra kapitolu a uvidíš ;-) aha, tak to chápu, já bych se tak málo malovat nemohla xD
na zmatky jsem zvyklá, spíš mě baví, ale otravný to je xD No jo, někoho s kým si dáš cígo najdeš kdekoli a neznamuje se s nimi nejsnadněji xD co dávali v letňáku jsem psala :-)taky mě překvapilo jak v pohodě to s P. beru xD jojo, taky si připomínám Elenu xD to netvrdím já, to tvrdí ty články, navíc doufám že to za ty tři roky vyprchalo a ani já neabstinuji od kofeinu zbytečně xD na podpatky jsem zvyklá a plavání je pohodička, dokud jsem chodila do bazénu, dávala jsem jich i 45 (za  hodinu při o něco delší dráze) xD plavání je snad jediný co mi jde a baví :-) Pivo mi nechutná, ale Plzeň je z něj nejlepší xD s L. začít nemíním, ale baví mě si s ním pohrávat xD Andy z mého románu narozdíl ode mě skutečně byla vysoká dlouhovlasá hubenější blondýna, ale i tak mě to srovnání těší :-)

5 Claire | Web | 5. srpna 2014 v 13:59 | Reagovat

Rozhodně někdy vyzkouším :). Není to tak hrozné, zrovna tenhle workout mám totiž v lásce :D.

Právě, je to zvláštní :D. Vanilka bývá vždycky trefa na jistotu

6 *Vanilla | Web | 5. srpna 2014 v 14:47 | Reagovat

skvělé videa :)

7 Perrie | Web | 5. srpna 2014 v 16:43 | Reagovat

nadruhou stranu nevidím důvod proč si kaše nesladit :) mě to chutná i bez toho, což je svým způsobem výhoda, ale asi je to tím, že si tam nacpu máslo nebo čokoládu :3 :D
A kolik těch squatů a výpadů denně děláš? :) nebo to děláš obden? díky za odpověd :)

Podle Cassie cvičím moc ráda a asi měsíc jsem denně (někdy obden) civičila tu Drive challenge a byl to celkem mazec :D hlavně ty kruhy:/ :D

8 Zoey* | Web | 5. srpna 2014 v 19:04 | Reagovat

Vypadá to suprově :D snad se k něčemu taky dokopu :D

9 Denisa | Web | 5. srpna 2014 v 21:38 | Reagovat

Nikdy jsem s nohama neměla problém, i když mi narostl pupek, ruce a ksicht:-D nohy se vždycky držely na ideální hladině a já byla spokojená, jenže, poslední dobou se mi už nelíbí ani nohy, takže tohle určo využiju!skvělé tipy

10 femme fatale | Web | 6. srpna 2014 v 0:40 | Reagovat

tak mohla by som aj začať :D

11 Andee | E-mail | Web | 6. srpna 2014 v 1:55 | Reagovat

Svět je prostě divnej, běžně každej řiká že vypadám mladší a vy na blogu naopak... ale mám radost :-) věř mi že do průměrné výšky mi chybí deset cenťáků, takže ještě dooost růst můžu xD jenže já nikoho jinýho než P. prostě nechci... :-/ taky nevím která varianta by byla lepší, ale vidět ho chci a je v partě takže se tomu nevyhnu,  takže spíš ta druhá, byť si neumím představit jak mu dokázat o co přišel (co nikdy neměl) když nejkrásnější jaká být umím jsem byla celou dobu a psychika jeho představám zřejmě odpovídá a dnešní generace na ní navíc vesměs dlabe xD
dvojčata s dvojčaty?? vážně by mě zajímaly jejich budoucí případné děti xD
taky se polystyrénu moc nenasytím xD mě šminkování celkem baví, jen to prostě zabírá ten čas... jojo, aspoň tuhle výhodu cigaretky mají xD to druhé jsem psala že byl animák, konkrétně Croodsovi (myslím že se to tak píše, prostě rodinka pravěkých lidí prchající před apokalypsou) :-) mě zas nejde nic jinýho než plavat xD lidi jsou nevkusný, není nad Plzeň ;-) no jo, ono s klukem co zájem má funguje jakákoli taktika, ale naopak je na nic všechno, takže se toho na L. moc nenaučím xD aha, takže Andy se hodí k mý povaze což je logický, takže si představuješ že vypadá jako já, rozumím xD nene, Andy není obarvená, naopak, měla v karamelových vlasech černé proužky (1x01) a pak je jen odbarvila a zesvětlila odstín, ale hnědovláska je Vanessa a celá její rodina (mimochodem, Míšin odstín je mahagon a Damianův skořicový a víc důležitých postav tam nemám a pamatovat si je nepotřebuješ a nevím je ani já xD

12 Zoey* | Web | 6. srpna 2014 v 6:37 | Reagovat

Ono si nevybereš :D mě nadává, že nejím- přitom jím :D prý: "vždyt, žereš jenom zeleninu, z toho nic nemáš" :D vůbec z toho nemám minerály a tyhle věci a může být ráda,že se necpu brambůrkama :D a proteiny nejsou špatný :D ach ti rodiče :D

13 youcandoiteasily | Web | 6. srpna 2014 v 7:45 | Reagovat

S Jill ne, chodíme normálně to haly k jedné moc fajn paní :)

14 Kubi | Web | 6. srpna 2014 v 8:43 | Reagovat

https://www.youtube.com/watch?v=mZoYNuGwF-c  ;
tohle je ta joga;)
Jo, trenéři chtějí, ať nepřestávám, a tak budu chodit v pátky:)Sice budu trochu pozadu, ale já to nějak zvládnu, hlavně, že můžu pořád pokračovat!:) Jojo, babičky a jejich vykrmování xD Děkuji za tip na vafle:)
A přitom máš tak pěkné nohy! xD Též nechápu, kde tu energii bere xD I tak.. 2 hodiny denně?:O Mě kolikrát bohatě stačí ani ne 10 minut xDD Ale i tak sis ho vypracovala a jsi dobrá!:)

15 Perrie | Web | 6. srpna 2014 v 9:24 | Reagovat

No ty vole! :D Se nedivím, že není žádný rozdíl s těma mýma 50 za den :D:D Budu se muset polepšit :) V době, kdy jsem to cvičila pravidelně bych řekla, že mi to fakt pomohlo ;) musím se k tomu vrátit :)

Já si ji dneska osladila trochou javorového sirupu a byla výborná! :D

16 Lucy1616 | Web | 6. srpna 2014 v 10:17 | Reagovat

Já z té Cassey prostě nemůžu :D V tom třetím videu, jak je zavěšená na stoličce :D A obdivuju ji za tu energii, jak se pořád směje a povzbuzuje - neskutečné. I při té dřepovací výzvě, kdy jsem si přála, ať už to mám za sebou a ona se na mě pořád culila :D
Jinak já a vnitřní stehna - nesnáším je! A čím víc je posiluju, tím jsou větší :D

17 Erunis | Web | 6. srpna 2014 v 11:00 | Reagovat

Jé to se mi hodí. :D Díky. ;)
Mám víc problém s břichem, ale s vnitřníma stehnama by taky nebylo špatný něco udělat. :D Už se těším až to vyzkouším. ;)

18 Radfordová | Web | 6. srpna 2014 v 14:43 | Reagovat

jak já miluju, když to někdo najde za mě a dá to na blog a já si to jenom uložím :D zrovna tohle se mi strašně hodí, díky :)

19 Adelaine | Web | 11. srpna 2014 v 10:55 | Reagovat

přesně něco takového jsem hledala! :))

20 scheila | Web | 7. září 2016 v 9:42 | Reagovat

výhodné nebankovní půjčky :D

21 scapulary | Web | 28. září 2016 v 0:19 | Reagovat

levná půjčka bez doložení příjmu :-!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama